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仰卧起坐能减肚子吗

九途U网  2021-01-08 15:55:42

相信对于不少女性朋友们来说,最大的愿望就是可以让肚子变得瘦一点,这样才能够穿得下更多的衣服。而关于瘦肚子的方法有很多,运动就是很不错的一种。许多人会通过做仰卧起坐来减肚子,那么仰卧起坐真的能够帮助我们减肚子吗?

仰卧起坐能减肚子吗

仰卧起坐属于有氧运动的一种,轻松、没压力,而且是可以帮助我们减肚子的。做仰卧起坐减肚子需要掌握正确的方法,但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

仰卧起坐正确做法

一、右臂与地角度45度

背部以上的部位离地,保持住这个姿势,然后托于后脑勺处的双手松开,右臂往斜上方伸直手臂,与地面的角度大概是45度左右,左臂则放下,与左侧身旁伸直,注意不要着地,保持与地面平行。

二、离地手臂交替摆动

保持头部与两肩仰起离地的姿势,此时将左臂往上摆起,保持与地面45度的夹角,而右臂则往下摆,不要着地,与地面平行,这样交替地摆动两臂4个来回。

三、双臂伸展背头离地

双臂往上同时伸展,与地面的夹角扩大至60度,双腿伸直,往正上方抬高,脚掌朝向天花板,令双腿与地面垂直,背部与头部依然保持离地,保持姿势4秒。

看完本篇文章之后,相信大家都知道仰卧起坐对于减肚子的功效了。实际上,只有我们掌握了仰卧起坐的正确做法之后,对于减肚子才有真正的效果,因此我们在做仰卧起坐之前一定要先了解好相关技巧喔!除此之外,在做仰卧起坐的时候一定要注意安全,以免受伤。


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