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体重计算平均体重才算准,你测试体重的方法正确吗?

九途U网  2020-10-14 13:53:10
俗话说,体重和年龄是女人的秘密。在一个“瘦”或“死”的时代,减肥的热情从未减弱,但体重计似乎有点淘气,因为每天怎么变?到底是什么? 体重计不准?要怪就怪你不懂体重 体重计算平均体重才算准,你测试体重的方法正确吗? 体重变化实际上是正常的。 如果你在积极减肥,那么秤上的数字不仅令人困惑,而且令人沮丧。当你认为你努力工作,不吃零食,你会失去你的体重,没有什么比这更能抹杀我们的热情和毅力。 MartinRobbins认为,这种不合理的情况完全是可能的。为什么?因为任何时候都有很多事情发生在你身上,独自观察是很有意义的。他说:“衡量体重就像一个民意测验——个人的结果不会告诉你任何事情,因为有太多的随机干扰、错误和变化。只有当你得到了大量的结果,你才能开始理解可靠的趋势。” 真相:身体的随机时间变化,无法得到准确的体重。 罗宾斯发生了什么事,为了更好地了解他的体重变化,给自己一个非常艰巨的任务:在三天长的周末,他必须在每个醒着的时间是衡量他们的体重。他也准确地写他吃什么和喝什么,甚至记录他的尿液的重量。他说:“我会对自己的粪便进行多次估算。 经过三天半的时间(从星期五下午6点到星期二上午九点),罗宾斯总共吃了14.86公斤食物,包括3.58公斤食物和11.28公斤饮料。虽然听起来很像(很多),但并不意味着他一直在吃和喝。在他的实验结束时,他失去了1.86公斤,这意味着他的身体在整个周末失去了16.72公斤的体重。 他说:“在这16.72公斤中,有7.4公斤尿,约1.8公斤粪便,但7.52公斤消失在空气中。”。它去哪儿了?” 罗宾斯分析表明,我们一直在以一种我们从未想过的方式减肥,这与健康饮食和运动无关。不可否认,周末跑5公里会使他失去1公斤的汗水。但是还有其他不被注意的体重减轻:每小时69克体重(每24小时1.65公斤)。 他说:“其实,我真的是慢慢蒸发成稀薄的空气。人类吸入氧气,呼出二氧化碳、氧气和碳原子。所有这些碳原子一定来自于身体某个地方,而且它们的补充物是非常迅速的——一天一次运动,我的身体可能呼出了半公斤碳。” 罗宾斯估计,我们在呼出的水汽和皮肤表面蒸发的汗液中也会失去同样的重量。他通过清点多余的物品,解开了他减肥之谜。他说:“这也揭示了另一个令人惊讶的事实:你的屁股确实发射了一些东西。但是我的铅笔,肺和皮肤的废物比驴好多了。” 罗宾斯得出结论说,鉴于我们身体的各个部位都在慢慢地帮助我们减肥,我们必须每天随机地称量它一次,而得不到准确的体重。 重量计算,平均重量准确。 他说:“我们不知道我们失去了多少重量,但我认为这表明我们的体重是多么难衡量我们的体重。在任何一天,我的体重可能会波动1.8公斤,在任何可预测的时间,大约5.4公斤的东西进出我的肉管。 衡量你体重的最好方法,特别是当你对体重非常敏感的时候,就是站在磅秤上,但不要把数字记在上面。相反,你应该计算你的长期体重,以便你能更仔细地看看我们的体重变化。 所以你可以选择每天早晨称重,但忽略秤上的数字。相反,在过去7天(最好是10天或14天)使用你的平均体重,看看你的体重在几周后是如何变化的。的确是这样。 是真的起来了知识,原来每天都在纠结那些细微的变化,最好记下来,算一个平均数,你不必纠结,这是不允许的。五月撸
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